Higiena na silowni

Ciągle czytamy wiadomości, artykuły na temat treningów , diet, siłowni. Ale czy wiemy jak zachować higienie na siłowni?


1) Nigdy nie choć po siłowni na bosaka !!! Wiele osób korzysta z siłowni każdego dnia, niektóre są czynne nawet 24 godziny na dobę. Zarazki i bakterie w takich siłowniach są wszędzie. Zawsze zabieraj obuwie zmienne, a pod prysznic obowiazkowo klapki.


2) Zawsze mam przy sobie  antybakteryjny żel do dezynfekcji. Dezynfekcja  sprzętu,  który dotykamy oraz dezynfekcja rąk to podstawa. Może i wygląda to głupio ale dzięki temu mam pewności , ze nie stykam się z zarazkami i osoba która będzie ćwiczyć po mnie będzie miała czysty i bezpieczny sprzęt. To taka reakcja łańcuchowa, jeśli Ty zdezynfekujesz  i każda kolejna osoba po sobie - będzie czysto ;)

3) Nie dotykaj twarzy spoconymi, mokrymi rękami. Spocone dłonie to siedlisko drobnoustrojów. zarazków. Jeśli już musisz dotknąć twarzy użyj do tego swojego, prywatnego ręcznika.

4) Nie dziel się woda. Miej zawsze swoja butelkę. A jeśli ktoś już chce Twojej wody poproś o szklankę albo plastikowy kubek albo po prostu przelej wodę do  butelki osoby, ktora prosi o wode.

5) Miej 2 ręczniki zawsze w swojej torbie na siłownie.  Jedna z zasad korzystania z siłowni mówi aby rozkładać własny ręcznik na ławeczkach, sprzętach itp które używamy . Drugi ręcznik będzie nam potrzebny pod prysznic. Nigdy nie używaj jednego ręcznika do ćwiczeń i pod prysznic.

6)  Jeśli zabierasz na silownie albo fitness albo gdzie kol wiek indziej swoja mate do cwiczen to postaraj się  po każdym razie zdezynfekowac i umyj ja.

7) Zawsze po treningu skorzystaj z prysznica. Porządnie wyszoruj swoje ciało z toksyn i brudu, które wypociłaś.

8) Po treningu wkładaj swój strój treningowy oraz buty do osobnego worka w torbie  i wyjmuj je od razu po przyjściu do domu. Buty wietrzymy, spryskujemy przeciwgrzybicznym sprayem. gdyż grzybica stop to poważny problem u sportowców.


 A Wy jak dbacie o swoja higienę osobista podczas treningu ?


Higiena osobista to podstawa zadbaj o nią  już dziś !!! :)